Зарядка для потенции

Зарядка для повышения потенции

Регулярное выполнение несложного комплекса упражнений позволит мужчине укрепить мышечную ткань в интимной области и добиться роста непроизвольного и адекватного сексуального возбуждения. Упражнения, входящие в лечебный комплекс, следует выполнять систематически.

Физическая активность не должна приносить дискомфорт и вызывать переутомление организма. Повышение интенсивности занятий нужно осуществлять постепенно, сохраняя оптимальное количество повторений.

Плюсы регулярной физической активности

Выполнение специального спортивного комплекса 4-5 раз в неделю позволяет мужчинам, отмечающим снижение полового желания:

преодолеть негативное воздействие физиологических (болезни предстательной железы, эндокринной системы) и психологических факторов (неуверенность в себе)
повысить тонус крупной мускулатуры тела
простимулировать деятельность репродуктивной системы
повысить скорость секреции тестостерона
улучшить качество эякулята, повысить уровень сперматозоидов и усилить их подвижность
увеличить силу и длительность эрекции

нейтрализовать застойные явления, возникшие в малоподвижных частях тела (тазовая область, бедра и копчиковый отдел спины)
повысить скорость кровотока, обеспечить достаточное кровенаполнение половых органов
эффективно расходовать полученные с пищей калории, избежать набора лишнего веса
получать достаточное количество адреналина
повысить стрессоустойчивость, предупредить развитие депрессивных состояний
устранить признаки мышечного напряжения и добиться необходимого уровня расслабления артериальных сосудов
увеличить уровень эндорфинов, улучшить настроение и поднять сексуальную самооценку

Техника лечебной гимнастики

Лечебный комплекс упражнений для повышения мужской сексуальной активности включает в себя:

1. выполнение маятниковых движений тазом. Перед выполнением сета нужно слегка согнуть ноги. После легкого приседания мужчины выполняет круговые движения назад и вперед. Развороты таза можно выполнять с разной скоростью. В течение одного сета следует выполнить не менее 10-ти поворотов. При выполнении упражнения важно поддерживать корпус в статическом положении. Соблюдение правильной техники упражнения позволит активизировать кровоток в интимной области, зоне таза и нижнего отдела позвоночника, укрепить мышцы и суставы ног;

2. потягивание на четвереньках. Исходная позиция – стойка на четвереньках, когда бедра упираются в пол, ноги вытянуты, а руки расположены напротив лица. Мужчина осуществляет мягкое смещение корпуса в медленном темпе. При этом необходимо следить за плавностью движений и не допускать задержек дыхания. Данный комплекс обеспечивает эффективную разминку малого таза, коленей и спины. Пациент получает мягкий массаж органов брюшной полости и предстательной железы, повышается перистальтика кишечника, возрастает приток крови у паху;

3. активизацию мышц промежности. Повысить контроль над мышцами, отвечающими за развитие потенции, можно путем временного сжатия ануса и ягодиц. Интимная область должна напрягаться в течение 2-5 секунд. В это время мужчина может занимать положение лежа, сидя или стоя. Систематическое выполнение описанного комплекса помогает натренировать ягодичные мышцы, обеспечить профилактику заболеваний простаты, устранить признаки эмоциональной напряженности и нервозности;

4. приседания. Выполняют в положении стоя, ноги находятся чуть шире плеч, руки лежат вдоль корпуса, взгляд направлен прямо. Опускание корпуса происходит на выдохе, приседание выполняется плавно. При опускании бедер и ягодиц не должно возникать лишнего напряжения и перерывов в дыхании. Ступни должны быть повернуты наружу под углом в 45 градусов;

5. подтягивание ступней к ягодицам в положении лежа. Пациент разводит колени в стороны с помощь рук, а затем усилием ног сводит колени вместе. Важно следить за синхронным движением конечностей и непрерывностью дыхания. Движения следует осуществлять без рывков и перенапряжения. Регулярное выполнения данного сета обеспечивает повышение упругости интимных мышц, стимуляцию половой потенции, а также усиление тонуса грудной области и рук.

Предложенный комплекс упражнений можно выполнять дома. Мужчина может совершать упражнения в утреннее или вечернее время. Если пациент отмечает ухудшение самочувствия, ему следует временно отказаться от выполнения физических упражнений.

Общая продолжительность физической активности составляет 30-40 минут. В течение первых тренировок пациент может выполнять некоторые упражнения с 2-3 повторениями. Постепенно число повторов должно увеличиваться до 10-20 раз.